Ik hoor regelmatig: ex-Covid patiënten houden lang last van restklachten. Dit wordt ook wel het post-Covid of long-Covid genoemd. Denk hierbij aan restklachten als vermoeidheid, kortademigheid, drukkend gevoel op de borst, spierpijn en moeite met concentreren. Ongetwijfeld zijn er meer klachten. Herken jij (één van) deze klachten? Lees dan het onderstaande succesverhaal van een deelneemster aan de 5 weekse Mindful Walk Cursus.
“Wat waren jouw klachten”
“Nadat ik Corona had gehad, bleef ik last houden van kortademigheid, vermoeidheid en andere vage rest klachten. Bij een bezoek aan het ziekenhuis bleek mijn zuurstof gehalte te laag. Na een longfoto te hebben gemaakt en een ademtest in het ziekenhuis schreef de longarts een puf met medicatie voor om de klachten te verminderen.
Eerder had ik positieve berichten gelezen over de Mindful Walk cursus. Ik ben gaan informeren bij Esther Korteweg van Aandacht Werkt. Ze stelde mij gerust dat in mijn eigen tempo kon lopen. Ze gaf me vertrouwen en ik meldde me aan voor de 5 weekse cursus.
Hoe heb je de 5 weekse Mindful Walk cursus ervaren?
Ik heb de cursus als heel prettig ervaren. Je doet mee op je eigen niveau. Esther heeft een hele prettige “down to earth mentaliteit“. Ik heb ontdekt hoe je plezier kunt ervaren tijdens het bewegen in de buitenlucht. Het is ook een bewustwordingsproces. Bewustwording hoe je onbewust de lat voor jezelf toch te hoog legt en bezig bent met prestaties. Ik heb geleerd hoe belangrijk de ademhaling is. Door bewust te worden van je adem, herken je heel snel wanneer je over je eigen grens gaat. Ook heb ik ervaren hoe je met de zintuigen je hoofd rustig kunt krijgen en meer in het NU kunt zijn.
Dankzij deze cursus is bij mij het wandelvlammetje aangewakkerd. Ik ben afgevallen en zit goed in mijn vel. Ik ervaar meer energie en de long-Covid klachten zijn zo goed als weg.
Wat heeft deze cursus jou opgeleverd?
Ik ervaar meer ademruimte en mijn ademhaling is veel rustiger. Na de cursus heb ik een ademtest in het ziekenhuis gehad. Het resultaat was positief. Er is weer voldoende zuurstof in mijn bloed aanwezig. Ik merk het ook tijdens mijn dagelijkse ommetjes. Ik heb meer energie over aan het einde van de dag. Uiteindelijk heb ik geen gebruik gemaakt van de geadviseerde medicatie.
Deze cursus heeft me ook plezier in het wandelen opgeleverd. Ik ben lid geworden van een powerwalkclub waarbij ik wekelijks in groepsverband in een stevig tempo ga wandelen. Daarnaast loop ik in het weekend etappes van lange afstandswandelingen. Dankzij de vele kilometers die ik heb gemaakt, merkte ik dat ik meer energie had en minder last van mijn gewrichten tijdens de wandelingen in de bergen. Ik zie het wandelen als een manier om te ontspannen en mijn hoofd leeg te maken. Ik beleef nu ook plezier aan alleen op pad te gaan. Ik geniet bewust van de me-time in de natuur.
Hoe gaat het nu met jou?
Het gaat nu heel goed met mij. Ik raad het anderen zeker aan om in beweging te komen. Ik adviseer dit onder begeleiding te doen zodat je leert hoe je zelf de winst kunt behalen. Het is voor mij een laag drempeltje geweest omdat ik Esther ken. Ik had dat “duwtje” nodig om te ervaren wat het effect is op mijn gezondheid van bewegen met een ontspannen ademhaling.
Heb je een tip aan mensen met long Covid?
Volg niet klakkeloos het advies op wat de artsen je voorschrijven. Leer luisteren naar je lichaam. De oplossing ligt grotendeels in jezelf verscholen. Weet dat met bewegen in combinatie met de juiste ademhaling een helend effect heeft. De tips en technieken die je tijdens de cursus krijgt, kun je ook in het dagelijks leven toepassen. Als ik dit niet had gedaan dan had ik nu misschien aan de Prednison gezeten en had ik niet zo goed in mijn vel gezeten als nu.
Interesse? Klik hier
