Gefeliciteerd! Het leven lacht je toe. Je beschikt over een portie mentale kracht. Deze kracht stelt je in staat te doen wat je moet doen of wilt doen. Hierdoor komen mooie en goede dingen tot stand. Behaal je doelen en worden minder leuke klussen toch opgepakt. Kortom jouw mentale kracht ook wel het ratio genoemd, zorgt er voor dat je succesvol bent. 

Op het moment dat jouw lichaam protesteert tegen hoge eisen of wanneer vervelende emoties zich melden, kun je dat met je mentale kracht negeren. Dit is prima, mits je op een gegeven moment wel naar je lichaam gaat luisteren. 

Inmiddels is het ratio zo gewend om bepaalde gedachten of vervelende gevoelens weg te duwen. Bijvoorbeeld de vraag of je wel de juiste keuzes hebt gemaakt, het besef dat jij van het voetstuk aan het vallen bent, dat jij en je partner uit elkaar groeien of dat jouw lichaam signalen geeft die duiden op fysieke spanning of meer dan een flinke griep.

Kunnen afzien of doorgaan zijn zinvolle kwaliteiten. Tot het moment dat jouw ratio je weghoudt van wat ook om aandacht vraagt en wat niet langer genegeerd kan worden. Op het moment dat je structureel geen gevoelens meer ervaart, moeten je alarmbellen afgaan. Als je onvoldoende kunt voelen, voel je ook je diepe behoeften niet meer en raak je vervreemd van je zelf. Je identificeert je vooral met zaken die buiten jou liggen. 

Ik heb veel clienten die vragen me naar de uitknop van hun denken. Stemmetjes en innerlijke dialogen blijven maar actief. Vaak is een extreem lichaamssignaal nodig om te laten weten dat het lichaam of een bepaald onderwerp aandacht nodig heeft. De ratio, jouw mentale kracht, is dan erg toe aan rust na het rationaliseren en wegdrukken van al die nare gevoelens die uit het lichaam komen. 

Hoe breng je lichaam en ratio weer met elkaar in verbinding?

Hoe leer je signalen herkennen die jouw lichaam afgeeft?

Hoe leer je weer vertrouwen op je intuïtie?

Vanuit aandacht werkt begeleid ik jou om hoofd en lichaam weer te verbinden en te leren luisteren naar wat het lichaam jou heeft te vertellen. Leer je de uit-knop te gebruiken.

Leven vanuit het potentieel met meer impact.

Daarom organiseert Esther van Aandacht Werkt in de week van 17 t/m 21 mei drie Mindful Run clinics voor studenten (leeftijd 17 t/m 21 jaar). Tijdens deze clinic ontvang je tips en handvatten hoe je mentaal fit kunt blijven en kunt ontspannen in deze toch wel bijzondere tijd. Je leert hoe je binnen de geldende beperkingen je eigen vrijheid kunt creëren waardoor druk verdwijnt en ruimte verschijnt.

• hoe herken je stress?
• welke tool kun je inzetten om te ontspannen en meer energie op te bouwen?
• vergroten van focus en concentratie
• controle loslaten en vertrouwen

Meld je nu aan!

Meer dan 50% van de westerse bevolking is onbewust verslaafd geraakt aan ademen via de mond. Terwijl ademen via de neus zoveel voordeliger is. Veel van mijn cursisten “denken” dat ze via de neus ademen. Niets lijkt minder waar. Veel oefeningen en testen wijzen erop dat ze regelmatig via de mond ademen.

Wat maakt het uit?

Heel simpel eten doe je met je mond, ademen door je neus. En toch doen we het niet. Ergens op onze weg naar volwassenheid is het veranderd. Nu hoor ik je denken “hoe dan”? Op ons pad van kind naar volwassen worden, hebben we te maken met ziekten, vervelende gebeurtenissen en stress. Deze situaties zorgen ervoor dat de natuurlijke adem verstoord raakt. Als dit lang doorgaat wordt het vanzelf een patroon en weten we niet beter. Hier sluipt het onbewust ademen via de mond erin en is het een eigen manier van ademen geworden.

Wat zijn de voordelen om via de neus te ademen?

1. De neus filtert de lucht, voordelig om virussen en bacteriën buiten de deur te houden.
2. Ademen via de neus verwarmt en bevochtigt de lucht, ook prettig voor de longen.
3. De neus triggert de aanmaak van hormonen en chemicaliën die de bloeddruk verlagen, de hartslag reguleert en de spijsvertering vergemakkelijkt.
4. Via de neusademhaling wordt het parasympatisch zenuwstelsel gestimuleerd. Dit deel van het zenuwstelsel zorgt voor rust en herstel
5. Ademen via de neus ontspant en zorgt voor minder stress in het lichaam

Word je bewust van jouw adempatroon en start met gezond ademen.

Zodra je bewust bent hoe je ademt, dan pas kun je het veranderen. Kom je er achter dat je regelmatig door je mond ademt? Wil je dit patroon doorbreken? Begin dan vanaf vandaag te letten op je adem. Let op hoe je ademt. Adem je door je mond of door je neus in verschillende situaties. Op het moment dat je bewust bent dat je door je mond ademt, zet dan om naar een rustige neusademhaling. Voel wat er verandert. Op het moment dat je hier steeds bewuster van wordt, zul je merken dat je patronen gaat doorbreken. Je zult ervaren dat het systeem weer terug gaat naar het gezonde adempatroon en je weer moeiteloos gaat ademen via de neus. Let wel, iets wat je in al die jaren onbewust hebt gedaan, is niet in 1 dag of 1 week veranderd. Wordt bewust, oefen en ervaar de voordelen.