Sta je aan of uit?

Tien jaar geleden (misschien wel langer) wenste ik een “uit”-knop. Ik stond altijd “aan”. Was ik niks aan het doen, dan waren er nog altijd die hardnekkige gedachten. Ik werd er soms echt gek van. Ik verlangde naar rust. Nu jaren later, weet ik hoe ik “uit” kan en zelfs terwijl ik nu achter mijn laptop zit, ben ik “aan” maar op heel andere manier dan toen. Ik vind het leuk om het op een hele praktische manier uit te leggen. Eigenlijk gewoon zoals we allemaal in elkaar zitten.

Je hebt vast wel eens gehoord van het actie- en rustsysteem. We duiken even in de biologische definities. Het actie- en rustsysteem vallen onder het vegetatieve zenuwstelsel wat betekent dat ze buiten onze wil om (autonoom) de volgende vijf functies coördineren en integreren; circulatiestelsel, spijsverteringsstelsel, urineweg stelsel, ademhalingsstelsel en huid. Deze vijf stelsels zorgen ervoor dat de balans van ons inwendige milieu bewaakt wordt. Daarom zijn alle organen die betrokken zijn bij deze stelsels, verbonden met zowel met het sympathisch als parasympathisch zenuwstelsel. Het sympathische zenuwstelsel is actief bij actie van lichaam en geest en het parasympathische zenuwstelsel is actief bij rust van lichaam en geest.

SYMPATHISCH ZENUWSTELSEL

De functie van het sympathische zenuwstelsel is het lichaam in korte tijd in staat stellen actief te worden (vecht-of-vluchtsysteem). 

Effecten van een actiever sympathisch zenuwstelsel zijn:

  • Meer energieverbruik;
  • Stimulatie van hartactiviteit en ademhaling;
  • Stijging van de bloeddruk;
  • Stijging van de bloedsuikerspiegel;
  • Afgifte van adrenaline door het bijniermerg;
  • Bloedvatvernauwing in de spijsverteringsorganen;
  • Bloedvatverwijding in de skeletspieren;
  • Verhoogde spierspanning;
  • Verwijding van de pupillen;
  • Toename zweetproductie.

PARASYMPATHISCH ZENUWSTELSEL

De functie van het parasympathische zenuwstelsel is gericht op ontspanning van het lichaam, vertering van voedsel, opbouw van weefsels en het opslaan van energie (rustsysteem).

Effecten van een actiever parasympathisch zenuwstelsel zijn:

  • Minder energieverbruik;
  • Ontspanning van de spieren;
  • Langzamere hartslag en ademhaling;
  • Bloedvatvernauwing in de skeletspieren;
  • Bloedvatverwijding in de spijsverteringsorganen;
  • Stimulering van de spijsverteringsorganen;
  • Opslag van reservevoedsel.

DE RELATIE MET YOGA, MINDFULNESS, WANDELEN EN ADEMSESSIES

De sessies bij Aandacht Werkt zijn onder andere gericht op het activeren van het parasympathisch zenuwstelsel, deze zorgt voor rust en herstel. Je hartslag en ademhaling vertragen, je spijsvertering en je speeksel- en slijmafscheiding worden gestimuleerd. Het kan dus zijn dat je buik begint te borrelen of je een loopneus krijgt. Sommigen clienten zijn verbaasd en snappen niet waarom dit gebeurt. Met deze uitleg “weten” ze het maar belangrijker is dat ze het effect van dit herstel voelen en ervaren en bewust zijn en voelen dat ze weer even op de rem mogen trappen.

Snap je hoe het werkt? En wil je net als ik de regie hebben over aan en uit? Maak gerust een afspraak als je door dit bericht nieuwsgierig bent geworden.

 

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *