Fit en vitaal op de werkvloer

Blijf fit en vitaal op kantoor: Beweging is de sleutel
Met een (zittende) kantoorbaan is beweging cruciaal om fit en vitaal te blijven. Wist je dat zitten het nieuwe roken wordt genoemd? Ons lichaam is gemaakt om te bewegen, maar in deze tijd vraagt dat vaak om bewuste keuzes.

Wat betekent beweging in het dagelijks leven? Denk aan wandelen, fietsen, de trap nemen of je werkplek afwisselen door staand te werken of wandelend te bellen. Kleine acties die een groot verschil maken!

Volgens Prof. Dr. Erik Scherder, expert op het gebied van bewegen, is voor elke 30 minuten zitten minimaal 5 minuten beweging nodig om de negatieve effecten van stilzitten te compenseren. De meest natuurlijke en eenvoudige manier? Wandelen!

Stappenplan: Hoeveel beweging is genoeg?
Hieronder een handige richtlijn:
– 0-2.500 stappen per dag (< 10 minuten beweging): Onvoldoende, tijd om te starten!
– 3.500 stappen** (15-20 minuten): Een begin, maar kan beter.
– 5.000 stappen** (30 minuten): Je zit op de goede weg.
– 7.500 stappen** (45 minuten): Lekker bezig!
– 10.000 stappen of meer** (> 60 minuten): Topprestatie!

Tip: Combineer wandelen met mindfulness
Beweging is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Tijdens de Mindful Steps  ontdek je hoe wandelen in combinatie met mindfulness je helpt om meer energie, ontspanning en minder stress te ervaren.

Of je nu een korte lunchwandeling wilt maken of bewust wilt vertragen om écht rust te ervaren, Mindful Steps biedt jou de tools om het maximale uit elke stap te halen.

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *