Artikelen door Esther Korteweg

De week van de prestatiedruk 17 t/m 21 mei

Maar liefst 70% van de studenten geeft aan vaak tot zeer vaak de druk om te presteren te ervaren. Prestatiedruk kan leiden tot fysieke klachten zoals hoofdpijn, nek- en schouderklachten, rugpijn en hyperventilatie en ook mentale klachten zoals stress, slapeloosheid, depressieve gevoelens en burn-out. Daarom organiseert Esther van Aandacht Werkt in de week van 17 t/m 21 mei drie Mindful Run […]

Houd je mond dicht!

De gezondheidsvoordelen van neusademen zijn onweerlegbaar. Een van de vele voordelen is dat de sinussen een enorm extra dosis stikstofmonoxide afgeven, een molecuul dat een wezenlijke rol speelt bij het stimuleren van de circulatie en de afgifte aan de cellen. Afweersysteem, gewicht, bloedsomloop en je stemming  worden positief beïnvloedt door de hoeveelheid stikstofmonoxide in het […]

Adem werkt

Meer dan 50% van de westerse bevolking is onbewust verslaafd geraakt aan ademen via de mond. Terwijl ademen via de neus zoveel voordeliger is. Veel van mijn cursisten “denken” dat ze via de neus ademen. Niets lijkt minder waar. Veel oefeningen en testen wijzen erop dat ze regelmatig via de mond ademen. Wat maakt het […]

Waarom jouw dag starten met een wandeling?

Kom jij 30 minuten eerder je bed uit voor een ochtend wandeling? Als je jouw dag lopend begint, voel je je productiever, vrolijker en gezonder. Vijf redenen om 30 minuten eerder je bed uit te komen. 1. Energieboost  Minimaal 20 minuten wandelen zorgt al voor een gevoel van energie en meer vitaliteit. Uit onderzoek blijkt […]

Nieuw: Mindful PowerWalken

Naast Mindful Run en Mindful Walk nu ook wekelijks Mindful Powerwalk in Dordrecht Mindful Powerwalk is een intensieve manier van bewegen, waarbij je in een stevig tempo doorwandelt en je armen intensief meebewegen. Het wandelen wissel je af met krachtsoefeningen waardoor je spieren sterker worden en je houding verbetert. Door de manier van lopen , […]