September en oktober zijn de maanden waarin de Mindful Run en Walk zeer geliefd zijn. Veel mensen hebben zich voorgenomen, na de zomervakantie weer te beginnen met bewegen en te werken aan de fysieke en mentale fitheid. Wil jij starten met de mindful run of mindful walk? Kijk op Mindful Run Dordrecht voor de data, info en […]
Gefeliciteerd! Het leven lacht je toe. Je beschikt over een portie mentale kracht. Deze kracht stelt je in staat te doen wat je moet doen of wilt doen. Hierdoor komen mooie en goede dingen tot stand. Behaal je doelen en worden minder leuke klussen toch opgepakt. Kortom jouw mentale kracht ook wel het ratio genoemd, […]
Alweer ruim een jaar, leven we van lockdown naar lockdown met her en der op zijn tijd een quarantaine. Noodgedwongen kwamen velen van ons afgelopen tijd tot stilstand en sommigen durven zelfs toe te geven, nu meer rust te ervaren. En juist door die rust kan er ruimte ontstaan. Esther weet hier alles van af! […]
Maar liefst 70% van de studenten geeft aan vaak tot zeer vaak de druk om te presteren te ervaren. Prestatiedruk kan leiden tot fysieke klachten zoals hoofdpijn, nek- en schouderklachten, rugpijn en hyperventilatie en ook mentale klachten zoals stress, slapeloosheid, depressieve gevoelens en burn-out. Daarom organiseert Esther van Aandacht Werkt in de week van 17 t/m 21 mei drie Mindful Run […]
De gezondheidsvoordelen van neusademen zijn onweerlegbaar. Een van de vele voordelen is dat de sinussen een enorm extra dosis stikstofmonoxide afgeven, een molecuul dat een wezenlijke rol speelt bij het stimuleren van de circulatie en de afgifte aan de cellen. Afweersysteem, gewicht, bloedsomloop en je stemming worden positief beïnvloedt door de hoeveelheid stikstofmonoxide in het […]
Meer dan 50% van de westerse bevolking is onbewust verslaafd geraakt aan ademen via de mond. Terwijl ademen via de neus zoveel voordeliger is. Veel van mijn cursisten “denken” dat ze via de neus ademen. Niets lijkt minder waar. Veel oefeningen en testen wijzen erop dat ze regelmatig via de mond ademen. Wat maakt het […]
Kom jij 30 minuten eerder je bed uit voor een ochtend wandeling? Als je jouw dag lopend begint, voel je je productiever, vrolijker en gezonder. Vijf redenen om 30 minuten eerder je bed uit te komen. 1. Energieboost Minimaal 20 minuten wandelen zorgt al voor een gevoel van energie en meer vitaliteit. Uit onderzoek blijkt […]
Naast Mindful Run en Mindful Walk nu ook wekelijks Mindful Powerwalk in Dordrecht Mindful Powerwalk is een intensieve manier van bewegen, waarbij je in een stevig tempo doorwandelt en je armen intensief meebewegen. Het wandelen wissel je af met krachtsoefeningen waardoor je spieren sterker worden en je houding verbetert. Door de manier van lopen , […]
Interview met Esther in AD de Dordtenaar.
