Blijf fit en vitaal op kantoor: Beweging is de sleutel Met een (zittende) kantoorbaan is beweging cruciaal om fit en vitaal te blijven. Wist je dat zitten het nieuwe roken wordt genoemd? Ons lichaam is gemaakt om te bewegen, maar in deze tijd vraagt dat vaak om bewuste keuzes. Wat betekent beweging in het dagelijks […]
De Blue Monday Walk voor een positieve mindset en mentale gezondheid Het is bijna zover: Blue Monday, volgens statistieken is deze dag de meest deprimerende dag van het jaar. Veel mensen voelen zich wat somberder dan normaal. De goede voornemens zijn gesneuveld, vakanties lijken eindeloos ver weg, de dagen zijn kort en de werkweek begint […]
Mindfulness is een krachtig hulpmiddel om stress te verminderen, je focus te verbeteren en meer voldoening te halen uit je dagelijks leven. Het mooie is dat mindfulness geen extra tijd hoeft te kosten. Het draait om bewust aanwezig zijn in het moment, terwijl je dingen doet die je toch al doet. Hier zijn 6 eenvoudige […]
Tien jaar geleden (misschien wel langer) wenste ik een “uit”-knop. Ik stond altijd “aan”. Was ik niks aan het doen, dan waren er nog altijd die hardnekkige gedachten. Ik werd er soms echt gek van. Ik verlangde naar rust. Nu jaren later, weet ik hoe ik “uit” kan en zelfs terwijl ik nu achter mijn […]
Ga ik terug naar de essentie van wie ik werkelijk ben. Ben ik me bewust van de laagjes waarin ik mezelf heb gewikkeld als bescherming of als pantser voor de grote wereld die ik als kind niet kon behappen. Uit pure zelfbescherming en als een soort geprogrammeerde Esther liep ik rond. Deed ik hard mijn […]
Wilskracht is vaak gericht op het bereiken van specifieke doelen of het overwinnen van uitdagingen door middel van discipline en doorzettingsvermogen. Hoewel wilskracht een belangrijke kwaliteit kan zijn om succesvol te zijn, kan het soms leiden tot stress, vermoeidheid en burn-out. Innerlijke kracht gaat over het vinden van een diepere bron van motivatie en het […]
Ontspannen bewegen, een gezonde ademhaling en mindfulness zijn allemaal belangrijke onderdelen van een gezonde levensstijl. Wanneer deze drie aspecten worden gecombineerd, kan dit een krachtig effect hebben op ons fysieke en mentale welzijn. Ontspannen bewegen houdt in dat we ons lichaam bewegen zonder spanning of stress. Dit kan verschillende vormen aannemen, zoals wandelen, yoga, joggen […]
Vanmorgen las ik een artikel over magie. Toen ik het las, bracht het me terug bij de workshop Into the wild met Miriam Lancewood. Het was een magische reis. Het verblijf met vijftien andere mensen in het Rodopi gebergte van Bulgarije. In het artikel stond dat magie op Wikipedia als volgt wordt omschreven: “Magie is […]
Ademen lijkt de normaalste zaak van de wereld. Ademen gaat gelukkig automatisch. Je hoeft er niet de hele dag over na te denken. Maar als je de manier waarop je ademt veranderd, heeft dat direct invloed op het lichaam. Ademen doe je over het algemeen onbewust. Je kunt op ieder gewenst moment de controle overnemen en […]
De dagen worden langer. Het voorjaar is al voelbaar en zichtbaar. Ik word er weer zo blij van. De zonnestralen op je gezicht. Voordat je het weet, begint de lente. Pak nu jouw kans om fit en energiek naar het voorjaar toe te bewegen. Vanaf vrijdag 11 maart start weer een 5 weekse Mindful Run […]
