Tien jaar geleden (misschien wel langer) wenste ik een “uit”-knop. Ik stond altijd “aan”. Was ik niks aan het doen, dan waren er nog altijd die hardnekkige gedachten. Ik werd er soms echt gek van. Ik verlangde naar rust. Nu jaren later, weet ik hoe ik “uit” kan en zelfs terwijl ik nu achter mijn […]
Ga ik terug naar de essentie van wie ik werkelijk ben. Ben ik me bewust van de laagjes waarin ik mezelf heb gewikkeld als bescherming of als pantser voor de grote wereld die ik als kind niet kon behappen. Uit pure zelfbescherming en als een soort geprogrammeerde Esther liep ik rond. Deed ik hard mijn […]
Wilskracht is vaak gericht op het bereiken van specifieke doelen of het overwinnen van uitdagingen door middel van discipline en doorzettingsvermogen. Hoewel wilskracht een belangrijke kwaliteit kan zijn om succesvol te zijn, kan het soms leiden tot stress, vermoeidheid en burn-out. Innerlijke kracht gaat over het vinden van een diepere bron van motivatie en het […]
Ontspannen bewegen, een gezonde ademhaling en mindfulness zijn allemaal belangrijke onderdelen van een gezonde levensstijl. Wanneer deze drie aspecten worden gecombineerd, kan dit een krachtig effect hebben op ons fysieke en mentale welzijn. Ontspannen bewegen houdt in dat we ons lichaam bewegen zonder spanning of stress. Dit kan verschillende vormen aannemen, zoals wandelen, yoga, joggen […]
Vanmorgen las ik een artikel over magie. Toen ik het las, bracht het me terug bij de workshop Into the wild met Miriam Lancewood. Het was een magische reis. Het verblijf met vijftien andere mensen in het Rodopi gebergte van Bulgarije. In het artikel stond dat magie op Wikipedia als volgt wordt omschreven: “Magie is […]
Ademen lijkt de normaalste zaak van de wereld. Ademen gaat gelukkig automatisch. Je hoeft er niet de hele dag over na te denken. Maar als je de manier waarop je ademt veranderd, heeft dat direct invloed op het lichaam. Ademen doe je over het algemeen onbewust. Je kunt op ieder gewenst moment de controle overnemen en […]
De dagen worden langer. Het voorjaar is al voelbaar en zichtbaar. Ik word er weer zo blij van. De zonnestralen op je gezicht. Voordat je het weet, begint de lente. Pak nu jouw kans om fit en energiek naar het voorjaar toe te bewegen. Vanaf vrijdag 11 maart start weer een 5 weekse Mindful Run […]
Een oefening met een client is vertragen om vervolgens weer te versnellen. De eerste reactie is ontkenning en heel veel vraagtekens. Ik ben het er mee eens dat het heel tegenstrijdig klinkt. Juist door de vertraging ontstaat rust, stilte en ruimte. De meeste van ons hebben de stellige overtuiging dat als ze succesvol willen zijn […]
Toen ik nog als communicatie adviseur werkte, waren er momenten dat ik tijdens de dag onrustig was. Onrust in mijn lijf en in mijn hoofd. Het hoorde erbij. Ik deed er in eerste instantie niks mee. Het gevoel verscheen wanneer ik druk was en aanspraak wilde maken om mijn creativiteit. Creativiteit voor het bedenken van […]
Aankomend weekend gaat de klok een uur terug. De dagen worden korter. Sommige mensen vinden het heerlijk deze donkere dagen. Kaarsjes aan en onder een dekentje op de bank. Anderen voelen zich in deze periode somber, neerslachtig en hebben weinig energie. In deze periode is het juist goed om naar buiten te gaan. Bewegen in […]
