Ademen lijkt de normaalste zaak van de wereld. Ademen gaat gelukkig automatisch. Je hoeft er niet de hele dag over na te denken. Maar als je de manier waarop je ademt veranderd, heeft dat direct invloed op het lichaam. Ademen doe je over het algemeen onbewust. Je kunt op ieder gewenst moment de controle overnemen en […]
De dagen worden langer. Het voorjaar is al voelbaar en zichtbaar. Ik word er weer zo blij van. De zonnestralen op je gezicht. Voordat je het weet, begint de lente. Pak nu jouw kans om fit en energiek naar het voorjaar toe te bewegen. Vanaf vrijdag 11 maart start weer een 5 weekse Mindful Run […]
Een oefening met een client is vertragen om vervolgens weer te versnellen. De eerste reactie is ontkenning en heel veel vraagtekens. Ik ben het er mee eens dat het heel tegenstrijdig klinkt. Juist door de vertraging ontstaat rust, stilte en ruimte. De meeste van ons hebben de stellige overtuiging dat als ze succesvol willen zijn […]
Toen ik nog als communicatie adviseur werkte, waren er momenten dat ik tijdens de dag onrustig was. Onrust in mijn lijf en in mijn hoofd. Het hoorde erbij. Ik deed er in eerste instantie niks mee. Het gevoel verscheen wanneer ik druk was en aanspraak wilde maken om mijn creativiteit. Creativiteit voor het bedenken van […]
Aankomend weekend gaat de klok een uur terug. De dagen worden korter. Sommige mensen vinden het heerlijk deze donkere dagen. Kaarsjes aan en onder een dekentje op de bank. Anderen voelen zich in deze periode somber, neerslachtig en hebben weinig energie. In deze periode is het juist goed om naar buiten te gaan. Bewegen in […]
Ik hoor regelmatig: ex-Covid patiënten houden lang last van restklachten. Dit wordt ook wel het post-Covid of long-Covid genoemd. Denk hierbij aan restklachten als vermoeidheid, kortademigheid, drukkend gevoel op de borst, spierpijn en moeite met concentreren. Ongetwijfeld zijn er meer klachten. Herken jij (één van) deze klachten? Lees dan het onderstaande succesverhaal van een deelneemster […]
September en oktober zijn de maanden waarin de Mindful Run en Walk zeer geliefd zijn. Veel mensen hebben zich voorgenomen, na de zomervakantie weer te beginnen met bewegen en te werken aan de fysieke en mentale fitheid. Wil jij starten met de mindful run of mindful walk? Kijk op Mindful Run Dordrecht voor de data, info en […]
Gefeliciteerd! Het leven lacht je toe. Je beschikt over een portie mentale kracht. Deze kracht stelt je in staat te doen wat je moet doen of wilt doen. Hierdoor komen mooie en goede dingen tot stand. Behaal je doelen en worden minder leuke klussen toch opgepakt. Kortom jouw mentale kracht ook wel het ratio genoemd, […]
Alweer ruim een jaar, leven we van lockdown naar lockdown met her en der op zijn tijd een quarantaine. Noodgedwongen kwamen velen van ons afgelopen tijd tot stilstand en sommigen durven zelfs toe te geven, nu meer rust te ervaren. En juist door die rust kan er ruimte ontstaan. Esther weet hier alles van af! […]
Maar liefst 70% van de studenten geeft aan vaak tot zeer vaak de druk om te presteren te ervaren. Prestatiedruk kan leiden tot fysieke klachten zoals hoofdpijn, nek- en schouderklachten, rugpijn en hyperventilatie en ook mentale klachten zoals stress, slapeloosheid, depressieve gevoelens en burn-out. Daarom organiseert Esther van Aandacht Werkt in de week van 17 t/m 21 mei drie Mindful Run […]
